Makanan Wajib yang Harus di Konsumsi Saat Datang Bulan

Makanan Wajib yang Harus di Konsumsi Saat Datang Bulan

makanan-wajib-yang-harus-di-konsumsi-saat-datang-bulan

Siklus menstruasi bulanan bisa saja menjadi salah satu hal yang menganggu bagi beberapa wanita yang mengalami siklus datang bulan dengan rasa perut nyeri yang tak terhingga. Siklus bulanan memang bukanlah hal yang bisa kita tolak dan kita hindari, melainkan menjadi satu hal wajib yang memang harus dirasakan oleh kaum hawa setiap bulan. Merasakan perut yang nyeri bisa saja dikarenakan oleh beberapa factor penyebab, salah satu factor yang sangat berpengaruh adalah makanan ataupun minuman yang dikonsumsi setiap hari ataupun pada saat siklus bulanan datang. Saat menstruasi, tak jarang jika beberapa wanita mengkonsumsi makanan yang kurang sehat. Untuk mengurangi rasa sakit pada perut, ada baiknya untuk mengkonsumsi beberapa makanan sehat berikut ini.

Memilah dan memilih makanan saat datang bulan menjadi satu hal yang harus dilakukan. Makanan pertama yang baiknya dikonsumsi oleh wanita yang sedang menstruasi adalah makanan mengandung zat besi yang tinggi. Zat besi ini bisa sangat berguna bagi Anda untuk menghindarkan tubuh dari resiko anemia yang dikarenakan kehilangan darah yang terlalu banyak. Makanan yang mengandung zat besi yang tinggi misalnya daging merah, ikan laut, sayuran hijau dan juga unggas.

Jenis makanan yang kedua yang juga bisa membantu siklus bulanan agar lebih lancar dan mengurangi rasa yang nyeri yang berlebihan pada saat PMS. Jika ingin mengurangi rasa nyeri yang terlalu berlebihan, maka jenis makanan yang mengandung kalsium yang tinggi bisa menjadi makanan utama yang harus anda konsumsi. Makanan yang mengandung kalsium yang tinggi misalnya saja seperti produk susu, sayuran hijau, tofu dan berbagai makanan lainnya.

Selain makanan yang mengandung kalsium dan zat besi yang tinggi pada saat menstruasi mengkonsumsi makanan dengan serat yang tinggi juga diperlakukan. Makanan yang mengandung serat yang tinggi berfungsi untuk menjaga system pencernaan pada tubuh pada saat menstruasi datang. Beberapa wanita biasanya saat datang bulan juga dibarengi dengan adanya masalah pencernaan. Untuk menjaga hal ini maka mengkonsumsi makanan yang mengandung serat yahng tinggi seperti gandum utuh, buah-bauahan dan juga sayur-sayuran bisa sangat membantu untuk memperlancar pencernaan.

Untuk mengurangi rasa nyeri pada perut yang dikarenakan oleh siklus bulanan atau PMS, Anda bisa mengkonsumsi beberapa minuman yang bisa membantu untuk mengurangi rasa nyeri pada perut saat siklus bulanan. Jahe merupakan salah satu jenis mimuman yang juga sangat membantu untuk meredakan sakit perut termasuk juga saat menstruasi. Jahe bisa dibuat menjadi wedang jahe ataupun juga bisa ditambahkan pada makanan. Selain jahe, kunyit juga dipercaya menjadi satu bahan yang bisa membantu untuk meredakan gejala PMS. Kunyt bisa dibuat menjadi jamu ataupun juga bisa ditambahkan sebagai bumbu pada makanan.