Makanan yang Ampuh Menurunkan Kolesterol

Makanan yang Ampuh Menurunkan Kolesterol

Makanan yang Ampuh Menurunkan Kolesterol

Bagi Anda yang memiliki masalah pada tekanan kolesterol maka yang harus dilakukan adalah dengan memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi. Ada makanan yang pantang untuk dikonsumsi namun ada juga makanan yang harus dikonsumsi karena bisa menurunkan tekanan kolesterol yang terlalu tinggi. Berikut ini beberapa makanan yang bisa menurunkan kolesterol dengan ampuh.

Berikut Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol

Bawang Merah

Bawaang merah sudah teruji dari penelitian jika memang bisa menurunkan kolesterol yang tinggi. Hal ini juga dibuktikan dengan penlitian yang dilakukan pada tahun 2007 dimana bawang merah bisa membantu untuk mencegah peradangan ataupun pengerasan yang terjadi pada bagian arteri. Tidak perlu dikonsumsi secara langsung, melainkan bawang merah ini juga bisa dikonsumsi bersamaan dengan burger ataupun salat dimana Anda tetap bisa mengkonsumsi makanan dengan lezat tetapi juga bisa bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Bayam

Sayuran juga memang selalu memiliki khasiat tersendiri untuk berbagai kebutuhan termasuk untuk menurunkan kolesterol dengan cepat. Bayam merupakan sayuran yang memiliki kandungan zat lutein yang cukup tinggi dimana zat ini juga berguna untuk membantu dan menjaga kolesterol tetap dalam kondisi yang seimbang. Tak hanya itu saja, bayam juga memiliki fungsi untuk melindungi jantung dari serangan lemak jahat. Cara untuk mengkonsumsi bayam juga bisa dilakukan dengan mudah dimana bayam bisa digunakan untuk membuat sup bayam, jus ataupun juga dibuat salad yang lezat.

Bawang Putih

Bawang putih juga membantu untuk menurunkan kolesterol yang tinggi. Sebenarnya bawang putih tidak hanya berpengaruh untuk kolesterol saja tetapi ada juga manfaat lainnya yaitu untuk obat bagi penderita diabetes. Bawang putih memiliki kandungan yang kemudian juga bisa menjaga kesehatan dan kadar kolesterol. Cara menggunakan bawang putih adalah campurkan bawang putih dengan minyak zaitun kemudian tumbuk hingga lembut kemudian letakkan campuran ini pada makanan yang akan Anda santap. Bawang putih ini bahkan juga bisa dijadikan sebagai pengganti dari mentega dengan cita rasa yang jauh lebih nikmat dan lezat.

Kedelai

Kedelai baik itu yang dikonsumsi secara langsung ataupun juga berubah menjadi berbagai olahan seperti tahu, susu, tepung atuapun lainnya juga ampuh untuk menurunkan kolesterol yang tinggi. Kandungan isoflavin yang ada pada kedelai yang cukup tinggi ini merupakan kandungan yang sangat membantu untuk menurunkan kolesterol jahat atau LDL. Untuk hasil yang lebih baik sebaiknya ketika mengolah kedelai tidak menggunakan makanan yang biasa namun diganti dengan menggunakan minyak zaitun yan gjuga rendah kolesterol.

Jamur

Jamur juga sudah tekrenal sejak lama jika bisa untuk mengurangi kolesterol dengan cepat. Mengkonsumsi jamur akan membantu seseorang bisa mendapatkan adupan kadar HDL atau kolesterol baik yang berlebih dan mengurangi kandungan kadar LDL atau kolesteorl jahat dengan cepat. Anda bia mengolah jamur dengan berbagai olahan jika ingi mendapatkan makanan yang lebih lezat.