Top 4 Buah Yang Banyak Mengandung Serat Yang Wajib Untuk Anda Konsumsi

Top 4 Buah Yang Banyak Mengandung Serat Yang Wajib Untuk Anda Konsumsi

Top 4 Buah Yang Banyak Mengandung Serat Yang Wajib Untuk Anda Konsumsi

Mengkonsumsi buah yg banyak mengandung serat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Serat yang terkandung pada buah sangat berguna untuk tubuh terutama untuk melancarkan system pencernaan. Tak cukup hanya itu saja, serat yang terkandung pada buah-buahan juga snagat berguna untuk bagian tubuh yang lain, misalnya saja untuk membantu penerapan glukosa, mencegah penyakit jantung, menjaga kadar gula, mampu menghasilkan asam organic dan berbagai manfaat yang lainnya.

Buah-buahan menjadi saah satu jenis makanan yang mampu mebmerikan kandungan serat yang cukup bagi tubuh. Beberapa buah-buahan yang mengandung serat bisa anda konsumsi secara bergilir dan berganti menu yang lebih variatif. Ada banyak makanan yang mengandung serat misalnya saja kacang-kacangan, sayur-sayuran dan juga buah-buahan. Dengan berbagai jenis makanan ini anda bisa memenuhi kebutuhan serat dengan menu makanan yang berbeda sehingga anda tidak akan merasa bosan untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan. Nah, berikut ini ada empat buah yang paling tinggi mengandung serat yang bisa anda  jadikan sebagai menu utama untuk mendapatkan kandungan serat yang tepat.

Apel, buah yg banyak mengandung serat yang paling tinggi

Buah pertama yang wajib untuk anda konsumsi agar mendapatkan serat yang cukup pada tubuh adalah buah Apel. Selain kandungan vitamin yang terdapat pada buah apel, ternyata kandungan serat yang terdapat pada buah ini sebesar 4.4 gram untuk setiap 100 gram buah apel. Buah dengan kandungan serat ini pastinya akan sangat membantu untuk memasok serat yang cukup pada tubuh. Anda bisa mengkonsumsinya dengan mengolahnya menjadi jus buah atau baik juga untuk dikonsumsi secara langsung. Selain itu kandungan serat yang terkandung pada apel merupakan serat yang larut dalam air, asam organic dan kalium sehingga sangat sehat untuk tubuh.

buah yg banyak mengandung serat top 2, Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah dengan kandungan serat yang juga sangat tinggi. Pada tiap 100 gram buah alpukat mengandung 2.2 gram serat yang pastinya akan sangat menyehatkan bagi tubuh. buah yg banyak mengandung serat seperti alpukat ini sangat berguna untuk untuk membantu kelancaran system pencernaan dan membuat tubuh agar lebih sehat dan bugar lagi. Apalagi beberapa kandungan lain seperti lemak tak jenuh dan berbagai vitamin yang terkandung pada alpukat juga berguna untuk menghindarkan tubuh dari berbagi penyakit. Anda bisa membuat alpukat menjadi jus buah atau untuk hasil yang lebih bagus anda juga bisa mengkonsumsinya secara langsung.

Top ke-3 buah yg banyak mengandung serat, Jambu biji merah

Jambu biji merah ternyata juga menjadi salah satu buah dengan kandungan serat yang tinggi sehingga sangat baik untuk anda konsumsi. Apalagi, buah yang satu ini juga memiliki kandungan vitamin yang sangat komplit sehingga makin membuat anda mendapatkan asupan berbagai kebutuhan tubuh yang tercukupi. Serat yang terkandung pada buah jambu biji merah ini kurang lebih sebesar 7.3 gr untuk setiap 100gr. Dengan mengkonsumsi buah-buahan dengan kandungan serat yang tinggi ini anda bisa terhindar dari berbagai penyakit seperti menurunkan kolesterol, antikanker dan juga sebagai antioksidan bagi tubuh.

Top  4, buah yg banyak mengandung serat adalah Pir

Buah dengan kandungan serat  yang tinggi yang keempat adalah buah pir. Buah yang satu ini memiliki kandungan 2,3 gram pada tiap 100 gram buah pir. Kandungan lain yang juga terdapat pada buah ini adalah vitamin C, kalsium, magnesium, dan pectin. Dengan kandungan vitamin dan juga serat yang cukup maka akan membantu anda untuk mendapatkan tubuh yang sehat, terhindar dari berbagai penyakit, pencernaan yang lancar dan sangat membantu untuk memberikan rasa cepat kenyang pada tubuh. Nah, dengan mengkonsumsi top empat buah yg banyak mengandung serat yang tinggi ini pastinya anda akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat.